Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал, как вернуться в строй после новогодних праздников, сообщает сайт мэра столицы.

По мнению Костюка, главное во время новогодних праздников придерживаться некоторых правил, чтобы потом вернуться на работу отдохнувшим.

В первую очередь, эксперт посоветовал не переедать, особенно вечером перед сном. По словам Костюка, если человек съедает на ночь много острой и жирной пищи, это влияет на качество сна, потому что вместо того, чтобы отдохнуть, организм начинает переваривать съеденное.

Во-вторых, врач посоветовал укладываться в постель до полуночи и спать семь-восемь часов. Перед сном, примерно за два часа, стоит прекратить любые активные занятия, приглушить свет, не слушать громкую музыку, снизить яркость гаджетов, другими словами, отказаться от всего, что раздражает и мешает быстро заснуть.

В-третьих, Костюк советуют на новогодних каникулах больше времени проводить на улице.

Если соблюдать все эти рекомендации хотя бы последние несколько дней перед выходом на работу, тогда, по мнению эксперта, получится быстро вернуться к привычному режиму и плодотворно начать рабочую неделю.