Клинико-диагностический центр № 4 опубликовал материал о физических нагрузках, которые пойдут на пользу сердцу. Пост об этом размещен на странице КДЦ в соцсети «ВКонтакте».

Сердце является мышцей, лучший способ ее тренировки - это регулярные, адекватные возрасту и состоянию здоровья, физические нагрузки.

Во время упражнений тканям организма требуется больше кислорода, увеличивается частота сердечных сокращений, в небольшом количестве выделяется адреналин. Это помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, способствует укреплению стенок сосудов.

Как утверждают в КДЦ, для сердца полезны аэробные нагрузки, при которых кровь активно насыщается кислородом. К ним относят ходьбу, бег, танцы, занятия на кардиотренажерах, плавание, катание на лыжах и коньках, теннис.

Занятия должны быть регулярными, достаточно упражняться 3-5 раз в неделю по 30-40 минут. Прочитать статью полностью можно по ссылке.