Клинико-диагностический центр № 4 рассказал о важности здорового сна. Материал размещен в его группе во «ВКонтакте».

Согласно статье, в среднем взрослый человек должен спать 7-9 часов в сутки. Чтобы сон был полноценным, следует соблюдать несколько правил:

- ложиться спасть в одно и то же время;
- ужинать за два-три часа до отбоя;
- не стоит увлекаться кофе после в послеобеденное время;
- ограничить перед сном количество употребляемой жидкости;
- алкоголь также может негативно влиять на качество сна;
- на время сна убрать раздражители (мигание света, жужжание сотового и т.д.).

Качественный сон позволит сохранить отличное настроение и укрепить здоровье.