Материал о видах физической активности опубликовал клинико-диагностический центр № 4. Прочитать его можно на странице учреждения в соцсети «ВКонтакте».

Регулярные физические нагрузки помогают снизить тревожность и улучшить качество сна, уменьшить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, некоторых онкологических заболеваний и сахарного диабета второго типа.

Физическая активность может быть нескольких видов. К ней относят даже прогулку в парке и подъем по лестнице.

Умеренная активность – это быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы, теннис, катание на роликах. Ей необходимо уделять не менее 150 минут в неделю.

Интенсивная форма предполагает занятие бегом, плаванием, футболом, хоккеем, аэробикой, боевыми искусствами. Подобной активности следует уделять 75 минут в неделю.

Третья форма – очень интенсивная. Это упражнения, которые выполняются короткими очередями с максимальным усилием с перерывом на отдых.